Аэробика - увеличь свою работоспособность.

Второй шаг для работы над собой - аэробика .

Почему аэробика ?
В здоровом теле - здоровый дух, поэтому физическая работа над собой стоит перед духовной. Человек должен жить в соответствии со своей природой, а по последним научным данным, для здорового человека оптимально двигаться по 4 часа в день, а минимум 2 часа. Заметьте, речь не идет о накачивании мышц или установлении рекордов, а лишь о поддержании жизненного тонуса и минимального уровня физической активности.

Что делать?
Начните с прогулок и зарядки, можно ходить пешком на работу. Этих действий хватит, чтобы выполнять необходимый минимум.
Выполнив минимум, можно добавить интенсивные занятия аэробикой. Для меня интенсивная аэробика - это период интелектуального творчества: во-первых, во время бега в голову приходит множество идей, а во-вторых, есть время обдумать текущие проблемы.

Как заниматься зарядкой?
Утренняя зарядка должна заряжать энергией, как физической, так и духовной. В принципе, требований к зарядке 2: она должна сжигать калории и не перегружать проснувшийся организм. Поэтому подойдет любая аэробная активность. Минимум занятия- 20 минут, за это время можно сжечь 200 калорий, занимаясь в среднем темпе. Главное требование к зарядке - постоянность, делать ее нужно каждый день. Запомните, ни 3 раза в неделю, ни когда вздумается, а, именно, каждый день.

Как выглядит зарядка у меня?
1. Растяжка - 5 минут.
2. Упражнения на пресс -2-3 минуты
3. Сжигание калорий на велотренажере - 22 минуты
4. Упражнения на таз: приседания, выпады, махи ногами 5 минут.
Итог - 30 минут работы над собой.

Какие ошибки я делал?
Центральная моя ошибка - отношение к аэробике, как к спорту. Сначала все шло хорошо, но потом я начал увеличивать нагрузки (хотелось спортивных достижений), ведь я чувствовал, что могу больше. На деле, результат был обратным. Я стал уставать и пропускать тренировки, а со временем, пропуски стали увеличиваться. Так продолжалось несколько раз, по кругу и я понял, что делаю что-то не так. Теперь я отношусь к аэробике - как к еде, ведь это тоже потребность организма.