Как работать над откладыванием дел на потом?

Проводилось и проводиться немало научных исследований на предмет выявления причин откладывания на потом, но я не встречал ни одного научного труда на тему КАК работать над откладыванием дел.
Все решения, найденные мной и опробованные на себе, можно назвать народными рецептами или продуктами прикладной психологии.

Общие решения.
Планирование не может помочь в решении проблемы, потому что если вы запланируете дело, оно не станет ни более интересным, ни менее страшным. Зато отсутствие планирование однозначно может повредить, ведь в момент, когда вы будете выбирать следующее дело, не факт что вы найдете все возможности для выбора. Здесь следует предостеречь, очень часто, люди, боящиеся начать дело, тратят много на планирование и у них не остается времени на выполнение дел.
ТРУД+ - это позитивное отношение к труду, состояние при котором для личности важен сам процесс труда, который доставляет ей удовольствие. Соответственно, откладывание дел на потом – это явное проявление позиции ТРУД-, а научившись получать удовольствие от процесса труда, мы сможем поддерживать интерес и избежать откладывания.
Импульсивность, как правило, является причиной или спутницей откладывания на потом.

Какие конкретные решения существуют?

Ничего не делать. Впервые найдено и опробовано мной несколько лет назад. Это метод подходит для всех видов откладывания. В основе метода лежит свойство откладывания: мы откладываем не из-за лени, а переключаясь на другую деятельность. Если при откладывании прекратить все занятия и начать ничего не делать (сидя или стоя), то находятся силы продолжать отложенное дело. Подробнее читайте здесь. http://gasparchilingarov.com/2007/11/11/kak-borotsya-s-lenyu/
Проверено. Работает.
Правило 3х секунд или Правило 72 часов. Каждый называет это правило по своему, а суть одна: подумал – решил - сразу сделал. Чем больше проходит времени с момента решения до момента выполнения, тем меньше шанс выполнить. Поэтому надо начинать работу немедленно, выполняя хотя бы ее часть, но обязательно завершенную часть.
"Дорога в тысячу ли начинается с первого шага". Этот решение для проблемы откладывания начала дела.
Просто начните с чего-нибудь, если не получается работать
последовательно и планомерно, можно работать сетчатым или лоскутным методом – начинать с того кусочка или узла проекта, который известен и понятен, который сейчас проще всего выполнить. Потом к уже готовым элементам будет гораздо легче подвязать все остальное – включая неизвестное или новое. По такому принципу собирают паззлы – не ряд за рядом, а отрывками, которые потом легко соединяются друг с другом в одно целое.
Фильм секрет может помочь: выделите несколько минут и проделайте простое упражнение: закрыв глаза, представьте, что дело уже сделано. Нарисуйте себе картинку того, как вы довольны результатом, прочувствуйте радость, гордость, удовлетворение. Эти эмоции придадут энергии для того, чтобы сделать усилие и начать или продолжить работу.
Записывать каждое выполняемое действие в тетради и вычеркивать его, после выполнения. Это создает ощущение продвижения и результативности.